Hafermüsli mit Apfel und Kaki

Dieses histaminarme Hafermüsli ist schnell zubereitet und bietet eine tolle Mischung aus VItaminen, Mineralien, Omega3-Fettsäuren und Ballaststoffen. Echte Frühstücksliebe!

Dieses Rezept ist

• vegan
• für eine histaminarme Ernährung geeignet
• glutenfrei
• laktosefrei

Zubereitungszeit

5 Minuten

Zutaten für 2 Portionen

• Haferflocken (glutenfrei)
• 1 Apfel
• 1 Kaki
• 50g blanchierte Mandeln (1)
• 2 EL Leinsamenschrot
• 2 EL Kürbiskerne
• 2 TL Chiasamen
• 2 TL Hanfsamen
• Mandelmilch (1) oder glutenfreie Hafermilch (1)
• Ahornsirup

Zubereitung

• Die Haferflocken zusammen mit den Mandeln (1), den Leinsamen, Kürbiskernen, Chiasamen, Hanfsamen in einer Schüssel vermengen und mit etwas Ahornsirup süßen.
• Den Apfel und die Kaki kleinschneiden und hinzufügen. Etwas Milch hinzu und genießen.

Unser HistaFood-Tipp

Du kannst statt Kaki und Apfel auch z.B. Blaubeeren, Brombeeren, Kirschen, Weintrauben oder Mango (1) verwenden. Als Topping kannst du hier auch ideal zusätzlich unseren Bio ProteinStreich Kürbiskern & Pistazie verwenden.

Zubereitet mit

 

Anmerkung zu unseren Rezepten:
Wir setzen ausschließlich Zutaten aus der SIGHI Liste Kategorie 0 und 1 ein. Bitte beachte immer deine individuelle Verträglichkeit.